今日もここ東京・千葉では猛暑が続いています。
さすがに夏バテモードに入りそうです
皆さんも気をつけて下さいね。
夏バテの原因としては、
1.暑く、湿気が多い
2.汗を多量にかくことによって、エネルギーを消耗する
3.疲れが溜まる
4.食欲がなくなる
5.クーラーのかけ過ぎによる自律神経の乱れ
6.暑さからくる睡眠不足
などです。
解消法としては、スパイスの効いたカレーを食べる、クーラーの温度を下げすぎない、睡眠を充分にとる（これがなかなか難しい。。）、寝る前に、ぬるめのお風呂にアロマオイルを入れてリラックスする、適度な運動をするといいみたいですよ。運動はできれば室内がいいでしょう。
私は今日、レジスタンスマジックというバーベルを使って基礎代謝をあげる運動と腹筋のトレーニングをしました。ウエストや二の腕を締める効果があるという言葉につられましたが。。（かなりキツかった?）
運動の後は牛乳、豆乳、ヨーグルトなどのたんぱく質を取ると良いそうです。ちなみに運動の後のはNGだそうです